Mesurer votre fatigue et recharger votre énergie

Vous êtes fatigué le matin, même après une grâce matinée. Vous ne pouvez pas vous réveiller sans votre réveil. Vous n’arrivez pas à vous motiver sans votre café le matin. Vous passez souvent vos matinée dans le gaz. Vous avez la sensation de subir votre journée. Vous avez du mal à trouvez la motivation pour entreprendre… Lire la suite Mesurer votre fatigue et recharger votre énergie

Les 4 idées reçues sur le sommeil

1 / Le président, ceux qui réussissent,  les leaders, les entrepreneurs, et encore les millionnaires ne dorment pas beaucoup !  Un peu d’histoire suffira à vous convaincre que c’est faux. qu’Albert Einstein dormait 11 heures par nuit, Napoléon bien que dormeur court, profitait de toute la journée pour faire de courte sieste. Et actuellement que ce soit Barack Obama,… Lire la suite Les 4 idées reçues sur le sommeil

Booster votre réveil avec les routines matinales

Pourquoi c’est important de créer des routines matinales ? Les habitudes matinales permettent de donner un vrai plus à votre journée, mais elles améliorent aussi la qualité de votre sommeil. Grâce aux habitudes de réveil, votre corps va réussir se réveiller à heures fixes.  Vous réussirez à retrouver votre rythme et vous synchroniser avec votre horloge interne. Avec… Lire la suite Booster votre réveil avec les routines matinales

Les indispensables pour mieux dormir !

Les classiques La lumière est le première obstacle à l’endormissement, alors rien de tel qu’un masque de sommeil pour vous endormir. Une baisse de la luminosité favorisera votre endormissement, votre corps va alors secréter la mélatonine,  l’hormone du sommeil. Choisissez un masque de sommeil qui vous coupe de la lumière ambiante. Il faut également que le masque ne… Lire la suite Les indispensables pour mieux dormir !

La méthode pour retrouver le sommeil en 21 jours

Si vous aussi vous voulez retrouvez le sommeil alors cette méthode est faite pour vous Avant de commencer, vous devez respecter la règle du un seul objectif à la fois. Semaine 1 : L’analyse du sommeil J’analyse mon sommeil et mon niveau d’énergie dans la journée.Combien de temps je mets à m’endormir et me réveiller, comment… Lire la suite La méthode pour retrouver le sommeil en 21 jours